Qu’est-ce que le psyllium ?
Le psyllium blond est une plante herbacée annuelle appartenant à la famille des Plantaginaceae, originaire d’Inde et du Pakistan. Le psyllium est également appelé plantain des Indes ou ispaghul.Il se présente sous forme de graines, de poudre ou de capsules, et est couramment utilisé comme laxatif naturel ou pour traiter la constipation et l’irritation intestinale. Le psyllium est riche en fibres solubles, ce qui signifie qu’il peut aider à réguler le transit intestinal en absorbant l’excès de liquide et en formant un gel épais. De plus, le psyllium blond est une source de mucilage, une substance visqueuse qui peut aider à lubrifier les selles et à réduire l’inflammation des tissus intestinaux.
Les autres bienfaits du psyllium blond
Le psyllium est riche en mucilage, une substance soluble dans l’eau qui gonfle et forme un gel épais lorsqu’elle est mélangée à un liquide. Les graines de psyllium blond contiennent environ 70% de mucilage.
Le psyllium est souvent utilisé comme laxatif pour soulager la constipation et aider à prévenir les selles dures ou difficiles à évacuer. Le psyllium blond est également utilisé pour réduire le cholestérol sanguin, prévenir l’hypertension artérielle et traiter la diarrhée.
Ce super-aliment peut être acheté sous forme de capsules, de poudre ou de graines. Il est également possible de le trouver sous forme de préparations liquides ou en pâte. Le psyllium blond est généralement sans danger lorsqu’il est pris par voie orale et utilisé selon les instructions.
Psyllium blond : comment le consommer ?
La manière la plus courante de consommer du psyllium blond est de le mélanger avec de l’eau et de boire le mélange. Il est également possible de le mélanger avec d’autres liquides, comme du jus de fruits ou du lait. Le psyllium peut également être ajouté à des aliments solides, comme des céréales ou du yaourt.
La posologie du Psyllium blond varie en fonction de l’utilisation que vous en faites. Si vous le consommez pour des raisons médicales, comme pour traiter la constipation ou le syndrome du côlon irritable, vous devrez suivre les recommandations de votre médecin. Si vous le consommez pour des raisons nutritionnelles, comme pour augmenter votre apport en fibres, vous pouvez le consommer à la dose que vous souhaitez.
Contres-indications médicales et dangers
Le psyllium peut interagir avec certains médicaments, notamment les médicaments contre l’hypertension artérielle, les anticoagulants, les médicaments contre le diabète et contre l’asthme. Si vous prenez l’un de ces médicaments, parlez-en à votre médecin avant de consommer du psyllium blond.
De plus, cette plante peut augmenter le risque de blocage des intestins chez les personnes atteintes de maladies chroniques du côlon, telles que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn. Si vous souffrez d’une de ces maladies, ou si vous avez des antécédents de blocage intestinal, demandez égalemet l’avis de votre médecin.
Enfin, le psyllium peut causer des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des douleurs abdominales, des flatulences et des ballonnements.
Autres super-aliments en rapport
D’autres super-aliments ayant des propriétés proches du psyllium blond sont le lin, les pruneaux, les figues et les pommes. Ils sont tous riches en fibres solubles, ce qui les rend idéaux pour aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. Ces aliments sont également riches en antioxydants, ce qui les rend bénéfiques pour la santé globale.
